Китайские врачи сделали открытие, которое заставит многих пересмотреть свои ночные привычки. Оказывается, даже неяркий свет во время сна может стать причиной набора лишнего веса.

К такому выводу медики пришли после обследования пациентки из провинции Чжэцзян. Женщина долгое время не могла понять, почему ее вес достиг отметки 100 килограммов при отсутствии явных нарушений в питании. Врачи начали искать скрытые причины и обнаружили неожиданный фактор: пациентка привыкла спать с включенным светом.

Как поясняют специалисты, темнота — необходимое условие для полноценной работы организма. Когда в комнате горит свет, нарушается выработка мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию сна и суточных ритмов. Его недостаток сбивает внутренние биологические часы, что влечет за собой цепную реакцию.

Сбитый циркадный ритм напрямую влияет на обмен веществ. Организм перестает правильно распределять энергию, замедляется метаболизм, изменяется чувствительность к инсулину. В результате даже привычный рацион может приводить к накоплению жировых отложений. Человек спит, а его тело в это время борется с последствиями искусственного освещения.

Врачи рекомендуют отказаться от привычки оставлять свет на ночь. Если полная темнота вызывает дискомфорт, можно использовать плотные шторы или маску для сна. Также важно убрать из спальни источники синего света — экраны телефонов, светодиодные индикаторы бытовой техники.

История пациентки из Чжэцзяна — наглядное напоминание: здоровый сон требует не только достаточного количества часов, но и правильных условий. Иногда, чтобы сбросить лишний вес, достаточно просто выключить свет.

Статья носит информационный характер — взято из источника.